Posted in AV女優, ライフスタイル

【鬱は甘え】「冬季うつ病」　バナナや牛乳、肉、魚を摂取し、散歩しろ [837857943]

 Posted by  Posted on 2022年1月29日  Leave a Comment on 【鬱は甘え】「冬季うつ病」　バナナや牛乳、肉、魚を摂取し、散歩しろ [837857943]
1: まとめちゃん 2022/01/29(土) 04:44:06.68 ID:GagDjKwA0● BE:837857943-PLT(17930)
sssp://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
寒々と陰鬱（いんうつ）に垂れ込める雲。吹き付ける北風に凍える。日は足早に暮れ、長く冷たい夜。朝はぐずぐずと明けない。ようやく起きても、
やる気が出ない。いらいらする。ずっと眠い－。日光に当たらないとで心身に変調を来す季節性感情障害「冬季うつ病」。
ロナ禍で「巣ごもり生活」が続く人も要注意だ。症状や対処法を精神科医の加藤隆弘・九州大大学院准教授に聞いた。　（梅本邦明）

－どうすれば予防できるか。
　
一定量の光を浴びるとが必要だが、学校や職場の照明では照度が不十分なので、屋外に出るとが重要になる。昼食は外に出たり、
通勤通学のバスや電車はいつもより手前で降りたりて、意識て歩う。
朝起きるのが苦手な人は、起床時刻に合わせて照明を徐々に明るくするタイプの目覚ま時計がお勧めだ。食事はセロトニンの原料となる
必須アミノ酸のトリプトファンを多く含むバナナや牛乳、肉、魚を摂取てほい。軽い運動で体を動かすとも効果的だ。

https://news.yahoo.co.jp/articles/b24e06a7d4bd06f6e567832b6f6e3a8c59cc5bab

引用元: ・【鬱は甘え】「冬季うつ病」　バナナや牛乳、肉、魚を摂取し、散歩しろ [837857943]

2: まとめちゃん 2022/01/29(土) 04:45:44.34 ID:YlBCC5uQ0
散歩は気が紛れる

3: まとめちゃん 2022/01/29(土) 04:49:56.97 ID:SXma/1xp0
肉って鳥でも豚でも、何の肉でもいいの？

6: まとめちゃん 2022/01/29(土) 04:54:53.68 ID:Wgzo+BVr0
>>3
の文脈だと牛が一番のように思える

15: まとめちゃん 2022/01/29(土) 05:30:58.30 ID:SXma/1xp0
>>6
牛か。
よ

16: まとめちゃん 2022/01/29(土) 05:33:58.09 ID:GagDjKwA0 BE:837857943-PLT(16930)
sssp://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
>>3
鬱には牛丼が良いそうだ

38: まとめちゃん 2022/01/29(土) 07:18:28.10 ID:GB+sIyRY0
>>3
１も読めない●は何食っても無駄
どうでもいいから運動ろよクソデブ

4: まとめちゃん 2022/01/29(土) 04:50:54.29 ID:j1UL6Zlu0
スポーツろ
日に当たれ
飯食え
夜寝ろ

5: まとめちゃん 2022/01/29(土) 04:52:33.40 ID:kIRvP+d00
日に日に日の入りが遅くなってってるて実感できるの時期

7: まとめちゃん 2022/01/29(土) 04:55:57.23 ID:uoiEfYMC0
新型鬱（）ってたんなるなまけたいだけやん

8: まとめちゃん 2022/01/29(土) 04:58:05.90 ID:K9IvrI5n0
ロナ恐るあまりに頭おかくなってる人の方が多そう
特に中高年女性

9: まとめちゃん 2022/01/29(土) 05:00:23.22 ID:dLgdYAWA0
飯はうまく作れ
いつも綺麗でいろ

10: まとめちゃん 2022/01/29(土) 05:01:00.16 ID:pTlPi2Gd0
ビール酵母とヨーグルトとバナナと豆乳。

つべでドラムンベースmiXを0.75の速度で環境音楽みたいに再生。

11: まとめちゃん 2022/01/29(土) 05:11:33.53 ID:vxY1ygJM0
高卒は甘え

12: まとめちゃん 2022/01/29(土) 05:24:25.21 ID:HUxQXHtI0
バナナ毎日食べてるよ
あんなに美味いものがめちゃくちゃ安い

13: まとめちゃん 2022/01/29(土) 05:29:11.00 ID:1h0RcCtm0
ポケモンGOやってます

14: まとめちゃん 2022/01/29(土) 05:30:52.48 ID:haUinDVN0
関根勤が1番面白い

17: まとめちゃん 2022/01/29(土) 05:36:33.20 ID:nb318qU70
休みの日は体調復活するて都合良すぎだろ

18: まとめちゃん 2022/01/29(土) 05:37:33.73 ID:3OfXAfLW0
風呂や水泳もいいよ。
あと料理。好きな献立考えて買い物行って調理て美味く食す。
れってものすごく鬱改善に効果があるんだって。

19: まとめちゃん 2022/01/29(土) 05:54:40.53 ID:KUlfcXu+0
散歩てどかの家に飼われてる犬と友達になれ
犬と見つめ合ったら脳内からダイオキシン出て来るから

20: まとめちゃん 2022/01/29(土) 05:57:28.02 ID:Iz/B515y0
鬱は怠け者病

21: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:00:58.71 ID:valRv67+0
活動的になってきて色々とやりだすと●ったいと怒られてまた引きもる生活てる

22: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:02:47.56 ID:JE9gVtIf0
宝くじ当たって可愛い彼女やカッいい彼氏が出来たら一発で治るからなw

23: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:05:55.72 ID:Iz/B515y0
>>22
ちょっといい事があると気分が晴れるのは病気のうちに入らない
人とて普通の状態

24: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:19:43.13 ID:8xEFGR8D0
毎日夕焼け見ながら5キロジョギングてる。心地好い疲れで嫌な事を忘れさせてくれる。

迷わす走れ

25: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:40:53.52 ID:gf40ybJ00
どの極圏だよ　白夜の反対の極夜(polar night)なのかよ

26: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:46:53.25 ID:J07232gx0
散歩をするために服を着替えるのが面倒で
散歩する気がなくなる

27: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:48:54.41 ID:OL48Q39o0
バファリン飲んで休日出勤行ってくるわ

28: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:50:41.79 ID:KdmhlM2P0
の寒いのに外なんて出たくない

29: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:52:06.55 ID:KOBxuZIu0
皆で会食やカラオケ

30: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:53:30.51 ID:rKrt7w9I0
仕事面倒くさい

31: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:54:13.73 ID:3NqKVsXR0
まあ、どう考えても甘えだろうな
脳内物質が何たら言う学者もいるだろうが
生きるか●ぬかの紛争地帯に放り込んだら、いっぺんに目が覚めるだろ

32: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:56:14.70 ID:YNRCpoqJ0
>>31
それ別の要素で脳内物質のバランス変わってるだけじゃんw

33: まとめちゃん 2022/01/29(土) 06:56:30.65 ID:ZZgTiuB50
動きたくないのは体調悪いって事だからじっとてろよ

34: まとめちゃん 2022/01/29(土) 07:00:32.41 ID:8Nczp0Qy0
鬱っぽいけどフツーに仕事てるわ
プライベートでは心は寒々
バナナと牛乳か。牛乳は好きじゃないんだよなぁ

35: まとめちゃん 2022/01/29(土) 07:09:26.30 ID:gf40ybJ00
食べ物に不自由ていたり、ひどい偏食でもない限り
バナナも牛乳も食べ過ぎて太って糖尿病になるだけ

どうても気にたいなら
トリプトファンだけではなく、必須アミノ酸をバランス良く肉食え
タケノを食えば、ロシンからドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンのアッパー汁が出る

36: まとめちゃん 2022/01/29(土) 07:14:01.36 ID:nLatrNIZ0
自称鬱（）とかいう構ってちゃん

37: まとめちゃん 2022/01/29(土) 07:18:02.11 ID:WL+eToyN0
「甘え」は悪いと。
と考えるのは日本人だけ。

続きの動画はこちらから、、、↓ DUGA

Author: kokohenjp

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA