![【朗報】ガチのマジの巨乳美女がAVデビュー[美乃すずめ]](https://i0.wp.com/matome-nanj.kokohenjp.mixh.jp/wp/wp-content/uploads/download-5.jpg?fit=259%2C194&ssl=1&resize=40%2C40){kind=small}
1: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:32:49.35 ID:Gwp2xQ4L0
走り始めて2ヶ月くらい
自分でもかなり速度出して維持してると思ってても4分台になれない
https://i.imgur.com/JEY59NX.jpg
自分でもかなり速度出して維持してると思ってても4分台になれない
https://i.imgur.com/JEY59NX.jpg
引用元: ・【画像】ランニング初心者ワイ、キロ5分の壁が超えられずに咽び泣く?
13: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:34:59.03 ID:wlgThXeH0
>>1
太ももで走れ
それだけで５分切るで
太ももで走れ
それだけで５分切るで
2: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:33:02.33 ID:Gwp2xQ4L0
キロ4分台とか神やろ
3: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:33:16.99 ID:Gwp2xQ4L0
ランナーってどんな体力しとんねん…
4: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:33:34.79 ID:Gwp2xQ4L0
ガチで自分ではかなり速度出してるつもりなのに
5: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:33:50.90 ID:Gwp2xQ4L0
スタミナもすぐ切れる
6: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:34:05.52 ID:thEaQGBSM
膝壊す定期
7: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:34:20.14 ID:hGLKls/C0
4分台だしたいならこんな時間に起きてるな
8: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:34:21.59 ID:Gwp2xQ4L0
キロ4分になりたい
9: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:34:21.90 ID:tOogAKKEd
この倍走ろうぜ
10: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:34:34.00 ID:jtGWFBKn0
キロ3分切りで42キロ走れる人間が存在するからな
11: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:34:36.07 ID:Gwp2xQ4L0
早く寝なきゃあかんのか
12: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:34:53.46 ID:Gwp2xQ4L0
これ以上走ったら膝壊しそう
14: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:35:03.46 ID:Rzzsy1Cw0
速いスピード出したいなら速いスピードための練習せなあかんやろ
毎回同じや意味ない
15: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:35:04.28 ID:CZzoYNZV0
距離が短いからなんとも言えんけど
不健康なおっさんの俺が10km走れるようになるのに1年
10km50分切るのにさらに1年かかった
不健康なおっさんの俺が10km走れるようになるのに1年
10km50分切るのにさらに1年かかった
16: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:35:08.15 ID:Gwp2xQ4L0
キロ3でフルとか人間ちゃうやろ
17: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:35:13.26 ID:Okl1Lqg30
とりあえず距離伸ばしなよ
そのうちタイムも縮むさ
そのうちタイムも縮むさ
18: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:35:26.16 ID:mJWb3aoOd
がんばれ
26: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:37:07.40 ID:Gwp2xQ4L0
>>18
サンガツ?
サンガツ?
19: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:35:44.81 ID:Gwp2xQ4L0
走り方講座とか見ても全然感覚掴めんのよな…
20: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:35:49.73 ID:hGLKls/C0
あととりあえず10キロは走れ
こんな散歩距離じゃなんも鍛えられん
ゆっくりでもいいから長く走れる体を作れ
こんな散歩距離じゃなんも鍛えられん
ゆっくりでもいいから長く走れる体を作れ
21: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:35:59.64 ID:k/EgG3kGd
イッチの場合スピードが足らんのは明白や
インターバルやるといいで
インターバルやるといいで
22: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:36:06.03 ID:Gwp2xQ4L0
距離伸ばせばスピードも伸びるんかな
23: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:36:18.72 ID:mBQSkzDi0
ワイ5年目やけど6キロ35分とかやぞ
無理やろ
無理やろ
24: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:36:36.24 ID:astdUADm0
４分台出すならスプリントもせな
25: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:36:44.32 ID:Gwp2xQ4L0
5kmくらいで股関節がヘタれるわ
10kmやらなあかんか
10kmやらなあかんか
27: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:37:16.08 ID:CZzoYNZV0
10km50分でもハーフ2時間切れるのがやっと
フルでサブ4なんてまだ無理なんや
フルでサブ4なんてまだ無理なんや
28: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:37:18.02 ID:Rzzsy1Cw0
週1で坂道インターバル走とかしたら？
坂の登りは全力、下りはジョグ
それを限界まで繰り返してその日は終わり
29: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:37:40.12 ID:Gwp2xQ4L0
4分台なるためにはいろいろ研究せなあかんか…
30: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:37:41.04 ID:CWKFaL9r0
はじめて2ヶ月なら今のペースかちょっと遅いペースで距離伸ばして膝周りの筋肉もっとつけたほうがいいぞ
スピード上げる練習に耐えられる脚やないと思うで
スピード上げる練習に耐えられる脚やないと思うで
31: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:37:41.85 ID:CEfJNKDc0
ワイ走る時間しか決めてなくて距離も速さも気にしてないんやがダイエット的にはどうなん？これ
32: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:37:51.26 ID:wlgThXeH0
走り方矯正するなら5kmでええで
10km20km走っても疲れて酷くなるだけや
ちゃんと地面蹴れ
10km20km走っても疲れて酷くなるだけや
ちゃんと地面蹴れ
33: ２ｃｈの反応 2021/10/02(土) 23:37:57.77 ID:VwfsgcPk0
膝が壊れるぞ
走るのは辞めとけ
走るのは辞めとけ
続きの動画はこちらから、、、↓
